什么东西可以改善睡眠

时间：2023-02-25 浏览：82 分类：生活知识

什么东西可以改善睡眠：吃以下食物有助于睡眠，是治疗失眠的最好方法。一是奶制品，大多数的奶制品都含有色氨酸，能在一定程度上减轻人体的压力，对稳定神经纤维有相当好的功效，因此在临睡觉前，我们可以精心准备一杯酸奶，这样不仅可以帮助我们睡眠，也能让我们的心情得到放松。

二什么东西可以改善睡眠？香蕉，怕失眠的朋友在睡前可以吃个香蕉，因为香蕉里含有大量的镁和钾，对我们的肌肉和内脏起到一定的放松作用，另外它还含有色氨酸，这种物质在人体内转化成复合胺，从而能镇定大脑，对睡眠有帮助。

三燕麦，燕麦是一种既便宜又有营养价值的谷类，它含有大量的营养成分，有钙、镁、磷、钾，这些元素对于治疗睡眠障碍有一定的帮助。

四杏仁，杏仁能促进睡眠，和使我们的肌肉得到放松，另外杏仁还能补充蛋白质，使我们的血糖水平能够稳定，进而对我们的睡眠有很好的帮助作用。

五豆面汤，经常睡不着的朋友怎么治失眠好？在家里可以备一些素食豆面汤，对促进睡眠也有一定的帮助，吃什么东西可以改善睡眠你知道了吗？赶快试一试吧！