早餐吃得少午餐吃得饱

时间：2023-02-25 浏览：75 分类：生活知识

午餐过饱,会危害健康

俗话说“早晨吃好，中午吃饱，晚饭吃少”。

早餐吃得少午餐吃得饱我们的午餐确实应该吃饱，但若是每顿午饭都吃得过饱，也会危害身体健康。

人在午餐时如果放开肚皮大吃，下午就会出现“饭气攻心” 的情况，身体中的血液和氧气将被从脑部调至身体其他部位来协调 消化糖分、脂肪和食物带来的养分。会使人觉得疲劳不堪，昏昏欲 睡。尤其是脂肪摄入过多，脂肪转化为能量所需的时间就会较长；

假如吃精制品较多，则会使胰岛素激增、血糖含量剧降。这样就会 使人长时间的头痛、头昏、疲劳欲睡，有损身体健康，对下午的工 作和学习也会造成不良影响。

因此，午餐吃几分饱最好呢？我们建议午餐不宜吃得过饱，吃八分饱最为妥当。

健康的午餐究竟该怎么吃呢？健康的午餐要注意营养均衡。午餐应以五谷为主，荤素结合。

白领应该多吃素食，如大量的蔬菜， 搭配适量的肉类、蛋类和鱼类，少油少盐少糖分。营养午餐还少不 了水果，上班族最好在办公室准备一些富含维生素C的水果，供午餐后食用。

早餐吃得少午餐吃得饱就是，午餐吃八分饱就可以了哦。