喝水可以减肥吗?怎么减?

时间：2023-02-25 浏览：60 分类：生活知识

喝水减肥对人体有害无益

有人说科学喝水可以减肥，在早上起床，在吃丰富早餐前先 喝一大杯温开水，有助肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大 扫除。这种喝水法有不少明星都效法呢。

尝试每餐前尽量饮一杯清 水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏，降低饮食分量；

二来补充身 体所需的水分，加速新陈代谢。但是只喝水的节食瘦身法是不健康 的，正确的饮水瘦身法多摄取蛋白质和蔬菜里的水分，减少其他水分的摄取，所以每餐应以蔬菜为主，卡路里低又不怕产生胃胀，而 且还要慢慢咀嚼。

科学喝水有助于减肥吗?每天怎样喝水有助于减肥瘦身？既对也不对。虽然，7K不能消耗更多的卡路里，但是水可以帮助人们更好地节食。

在饭店或家里，用餐前 喝上一两杯水，可以使人们不至于急匆匆地享用主食。这里，水的 真正作用是充饥。用餐时喝水胃会膨胀，很快人便不再感到饥饿， 从而减少进食量。合理饮水，可以助你减肥，增你活力，促进健康。但是如饮用不当，则适得其反。

据有关研究表明，每天大量喝水真的瘦了，不是真的。大量喝水只能把胃撑大，理论上可以暂时产 生饱足感，但是饥饿感的产生并不仅仅来自胃部。人的视觉和嗅觉 以及血糖浓度的高低也可以刺激食欲。况且水在胃内停留的时间比 较短，当水把胃撑大以后，饥饿感便会随之增强，这样一来吃的东西就会更多。

另外，每天大量喝水真的瘦了是假的，如果长时间喝过量的水或短时间内喝大量的水，对身体还会造成损害。这是因为我们的身体必须借着尿液将多余的水分排出，在排尿的同时又带走了大量的电解质，如果持续的时间太久， 体内的电解质就会发生紊乱。开始的时候往往会出现虚弱无力、黏 膜干燥、心跳加快、皮肤失去弹性等不适症状，到后期严重时还会 出现痉挛、意识障碍，甚至昏迷等症状，这种现象实际上就是“水 中毒’’。

不要轻信“喝水减肥”的效果，其对人体是有害无益的。 而且，喝水要有限度，每次喝水控制在300毫升左右，每天以 1500 ~ 2500毫升为宜。在天气炎热和出汗过多的时候可以适当增加 水的摄入量。如果想要减肥，还是应该选择科学、合理、健康的方式，如调整饮食、平衡营养、适当运动等。