有氧运动和无氧运动的区别

时间：2023-02-25 浏览：53 分类：生活知识

Hello大家好，最近在上网时才发现运动跟运动竟然不一样，它会区分出无氧运动或者是有氧运动，难道运动还有无氧的，这是让我们不呼吸运动吗？

哟哟百科今日话题什么是有氧运动？什么是无氧运动？各自有什么好处？

有氧运动和无氧运动的区别：其实这里的有氧跟无氧并不是指我们呼吸的氧气，而是肌肉需要的氧气，我们的身体就跟发动机一样，它在运转的过程中需要大量的氧气支持，而有氧运动就是让氧气充分供应肌肉，比如慢跑、快走都属于有氧运动；

而无氧运动就比较剧烈了，它指的是当人剧烈运动时，氧气还没来得及抵达运动的肌肉位置，运动就已经结束了，让氧气白跑一趟，比如百米赛跑，短距离游泳，一些力量型的健身都属于无氧运动。

而你们最关心的是哪个更能减肥

实际上有氧和无氧的减肥效果并没有多大的差别，有氧运动可以通过长时间来达到减肥效果，而无氧运动通过高强度同样达到减肥的目的，而且对于想增肌肉的人来说，无氧运动更剧烈，对肌肉的锻炼效果更好。比如在健身房锻炼时，跑步机上的有氧运动仅仅是作为热身，而真正的训练效果要通过力量型锻炼来达成，总之无论是有氧无氧，大家都要勤运动，这样才能保持健康。

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