下雪时候可以锻炼身体吗

时间：2023-02-25 浏览：54 分类：生活知识

下雪天可以锻炼吗，我们在下雪后尽量减少锻炼。

下雪时候可以锻炼身体吗

很多人认为雪后空气清新，进行户外锻炼一定对呼吸道大有裨 益。但是恰恰相反，雪后锻炼因为温度骤降，容易引发上呼吸道感 染，尤其是对老年人来说，在过冷的环境下晨练还有可能引发高血 压、冠心病等心脑血管病，而且雪后路滑，容易摔跤，所以雪后并不是一个特别适合锻炼的时机。雪后也不宜太早锻炼。因为清晨低 层空气不易上升，近地面空气污染严重，而有雾的早晨更是如此。

不过，雪天锻炼的确会给人带来不同的乐趣，雪后偶尔锻炼一 下也并非不可取，只不过有以下两点需要格外注意：

一是雪后的气温比较低，一定要加强自我保护意识，及时增 减衣物，有慢性基础病的人更要注意外界气候变化对自身的影响。 习惯在清晨出门运动的中老年人，应晚些出门或准备足够的御寒衣 物，以免突然进入寒冷的环境中，因温差过大而发病。雪地锻炼保 暖无疑是每位户外锻炼者面对的首要问题，分层保暖则是最佳保暖方式。最内层，最好选择紧身的棉质或毛质内衣，中层则要选择宽 松透气的面料，以便体内水分的挥发，潮气的释放。最后还要选择 一件防风性能强的外衣来御寒并释放潮气，并且记得戴上帽子和手 套哦。

二是雪后的路面有两种：一种是刚下完大雪还没压实，这种 路面不滑。在雪上跑能提高跑步的乐趣，好像在沙滩上跑似的。 但跑步的速度要慢，避免雪下覆盖的危险物，达到锻炼的目的就 可以了。另一种是路面的雪被压实，这种路面比较光滑，在这种 路面上跑时，跑速要慢，步幅要小，要穿摩擦力大的跑步鞋，用 全脚掌着地，这样可以防止因路滑而跌倒。中老年人在雪后锻炼更要注意安全，一旦滑倒容易摔坏身体，应当靠路边，在雪还没 压实的地方跑。