熬夜对身体有哪些危害

时间：2023-02-25 浏览：58 分类：生活知识

长期熬夜对身体的损害很大

现在，经常熬夜的人越来越多，有些人甚至将熬夜变成了一种 生活方式，他们认为夜深人静的时候可以专心致志，做事情更有效 率。但从健康的角度而言，长期熬夜对身体的损害是很大的。一起来看看熬夜对身体有哪些危害吧，这十大危害你们要注意了。

1、人体经常熬夜所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；

2、人体的 免疫力也会随之下降，自然地，感冒、胃肠感染、过敏原等自律神经失调症状也会相继出现。

3、夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

4、熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中；

5、甚至会出现头痛的现象，

6、长期熬夜、失眠对记忆力 也有无形的损伤。

7、从生理学上来说，晚上11点到凌晨3点是美容的最佳时间，也是 胆、肝充分休息的时段。若这两个器官休息不充分，就会在皮肤上表现出来，出现皮肤粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等。

8、所以，经常熬夜的人往往皮肤干燥，总长青春痘，黑斑也容易出现。因此，对于那些不习惯早睡的人来说，最迟也不要超过凌晨1点入睡。

9、此外，长期熬夜还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安、神经质等亚健康症状。

10、总而言之，长期熬夜非常损害身体。有科学研究表明，若一个人24小时不睡觉，那么他需要连续3天的充足睡眠才能使身体状态恢复到正常的水平。所以，能不熬夜就尽量不熬夜。

熬夜后怎么办

至于长期熬夜和不得不熬夜的人，做好熬夜前后的准备和保护是十分必要的。

至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也 是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身 体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。