钙和锌可以一起吃吗

时间：2023-02-25 浏览：49 分类：生活知识

钙和锌可以一起吃吗？

锌钙是不可以一起吃的。如果锌和钙同补，锌会影响钙的吸收。补充这两种微量元素的顺序一般是“先锌后钙”，如果白天补锌，晚上补钙，吸收效果会更好。

补锌后再补钙，会更有利于钙的吸收、沉积和利用。而且钙的吸收一般与维生素A和维生素D有关，而锌元素直接影响维生素A的代谢，并辅助维生素D对钙的吸收作用，因此，先补锌能够达到事半功倍的补钙效果；而且补的时候不要买复合钙锌同补的，买单独补钙和补锌的产品。