给吸烟者的饮食建议-对吸烟者的建议和忠告

时间：2023-02-25 浏览：48 分类：生活知识

对吸烟者的建议和忠告，经常吸烟会导致人体血液中的微量元素硒含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的元素之一。因此，吸烟者应多吃一些含硒丰富的食物，比如动物肝脏、海藻及虾类等。

香烟烟雾中的某些化合物可降低维生素的活性。因此， 吸烟者应多吃一些富含维生素的食物，比如胡萝卜、牛奶、 花生、玉米面、豆芽、豆腐、 白菜、植物油等。
香烟烟雾中的某些化合物可导致胃酸分泌量减少、血糖增高及动脉内膜增厚等，而茶叶中所特有的儿茶素等可增加胃肠蠕动、降低血、尿糖并有效防止胆固醇在血管壁上的沉 积。因此，吸烟者应多喝茶， 多吃一些降低胆固醇的食物， 比如牛奶、鱼类、豆制品和一 些高纤维性食物，如辣椒粉、 肉桂、水果、蔬菜等；宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉。