中年人要怎么运动好-中年人做什么运动好

时间：2023-02-25 浏览：51 分类：生活知识

中年人做什么运动好在动的方面，老人宜做太极拳、体操、慢跑、散步等锻炼，并干一些力所能及的家务活，但活动量必须控制好，时间也不宜过长。

长寿老人大多数都能生活自理，操持轻便家务。我国遵义地区对百岁老人的调查结果表明，常年参加劳动者占90%以上。

关于静养，一方面需保持平时的心平气和、与世无争的心态，另一方面可采用静坐法，

其方法是：摒除一切杂念，解衣宽带，从容入坐，可单盘膝或双盘膝，两手掌侧翻转朝上，右手背置于左掌心上，两手同时很自然地贴近小腹，并轻放在盘坐的腿足上，静坐20-30分钟。静坐之关键在于“三调”，即调身、调息、调心。