跑步前的准备活动-跑步前做哪些热身运动

时间：2023-02-25 浏览：50 分类：生活知识

跑步前做哪些热身运动健身跑前一定要做准备活动，使身体从相对安静状态逐步过渡到肌肉适度紧张状态，提高中枢神经系统的兴奋性和各器官的活动能力，以适应跑步的需要。

可先做摆臂、摆腿、弯腰、转体、下蹲及其他体操动作，特别要注意活动韻、膝、踝关节。全身发热，身体感觉轻快，心率达到85次/分以上，就可转入跑步。