跑步要量力而行-跑步机可以练长跑吗

时间：2023-02-25 浏览：44 分类：生活知识

跑步机可以练长跑吗宜因人而异：这是进行“健康跑”的重要原则。一般来说，每个人的体质、周围环境及个人身体情况均有不同，因此，在跑步中一定要结合自身实际情况进行，如合理安排跑速、跑程等。当然最好是在专业人员的指导下进行。

量力而行：中老年人的健身跑，要量力而行，以慢跑为主。速度由慢到快，距离由近到远，循序渐进，可以走跑交替，一切以全身舒畅为准，千万不要勉强。患有心脏病的中老年人如果病情轻微，也可以健身跑。不过，事先要经过医师的检查，并在其指导下进行。

凡有急性支气管炎、肺炎、肺气肿、严重肺结核、高血压者暂不要进行慢跑。跑步时出现下列症状应立即终止运动：心前区绞痛、胸痛、心跳显著加快、头痛、恶心、脸色苍白、出冷汗，跑步步态不稳等。