护脚操对抗衰老的作用-脚衰老了怎么办

时间：2023-02-25 浏览：50 分类：生活知识

脚衰老了怎么办做护脚操，此操可在起床前和临睡前做，采用仰卧姿势进行。

蹬：双脚用力蹬脚后跟，然后脚尖上抬，一蹬一松做10次，可拉伸韧带。

擦：两脚底相对，来回摩擦，使脚底有热感。

按：用擦热的脚底，交替按摩脚背和腿部侧面，使皮肤有热感。

弯：两脚并拢，十趾用力弯曲、松开，做10次，使通往脚趾的肺、大肠、心包三焦等经络和微细血管受到刺激。

转：两脚并拢，脚尖左右转圈各10次。

捏：双腿跷二郎腿，用双手从髓部开始，前后、左右、上下来回捏到脚趾，疏通气血。

捶：轻握拳捶击脚底，重点是脚底中央的涌泉穴。

拍：用双手上下左右轻拍双腿，放松肌肉。