促进改变的力量：洞察！- 相信改变的力量

时间：2023-02-25 浏览：45 分类：生活知识

那么我们究竟如何才能够成功地改变自己呢？新的认知大体上可以引导我们去改变并取得持续的变化。这种认知上的改变我们通常把它称为觉醒的阶段。在心理学上这个被称为insight（内省），可以解释为“伴随着情感的觉醒领悟”，“啊，我现有的生活方式、生活习惯和熟悉的选择模式并不能给我的生活带来帮助而是让我变得更糟糕”这种想法不仅要让我们的大脑知道，更是需要我们发自内心地去体察，相信改变的力量。当人们为自己感到可惜和内疚感越来越强时就会慢慢地获得想要改变现有习惯的动力，激发这种能量并且最终不再做出那些自己熟悉的却并没有益处的选择。

与其说维持现有的那些习惯企图保持自己的个性，还不如说正是其中某些根深蒂固的陋习让自己陷入了危险的境地。而只有当一个个体清楚地认识到这一点的时候，本能地去阻止产生变化的防御机制才会慢慢卸下武装。如果不经过洞察的过程，内省的阶段，就去盲目地追求改变，由于内心深处不自觉地产生的抵抗和拒绝的负面情绪仍然存在，往往就会变成三分钟热度。这种时候人们需要通过内省去发现能够诱导改变的力量，而洞察的作用就是能够诱发人们找到想要去改变的动力。下面我们就通过一个心理咨询的实际案例来具体分析：

咨询师：当你觉得内心压力非常大的时候，你通常会怎么做？患者：一般我会吃甜食或者那种特别有饱腹感的食物.然后会觉得好一些。

咨询师：原来你也是觉得大吃一顿会让心情变好的那一类人啊。那你觉得这种方式会对你的身体和心灵带来怎样的影响呢？

患者：首先.心情会慢慢平复。但是身体肯定是因为多吃而不

是去做其他活动变得更胖。

咨询师：那么这样看来，饿的时候你也吃，心情不好的时候你也吃，这样一来，会对身体造成不小的负担吧？

患者：嗯.好像是这样的呢。

咨询师：那再给你总结一下，就是说你选择了一种能让心情舒畅的方法就是过量饮食.但是同时会对身体造成负担.对此你觉得满意吗？

患者：当然是不满意的，可是我好像也不知道有什么其他的方法.我还能做什么呢？

咨询师：如果说有一种方法可以同时照顾到身体和心灵的健康.你愿意尝试吗？如果愿意的话，那我们不如一起来找找看看！

只有当患者自己意识到自己选择的方式弊大于利的时候，他才会去思考下一个问题“我要如何去改变现状”，如果能意识到这点，可以说减肥已经成功了一半。