心理学和减肥的关系-减肥心理学知识

时间：2023-02-25 浏览：48 分类：生活知识

减肥心理学知识会对减肥的成功与否造成直接的影响。特别是进食障碍——暴食症、厌食症等等都是由于心理的疾病造成的对食物的摄取障碍。

那么我们先来一起了解下那些成功通过减肥获得自信和骄傲的名人们身上都有哪些共同特质：

她们对自己每时每刻的情绪变化直言不讳。不管她们所经历的是负面的或者是正面的情绪，她们都不会有所隐瞒，就那样直接地表达出自己的感受。她们当然要学会接纳一件事情，当她们表达出来的也许是负面的情绪时，可能会受到周围人的评头论足。

她们清楚地知道自己想要的是什么，并且准确地将其表达出来。大部分的明星们可以说从十几岁的青少年时期就有了要当演员或者歌手的信念。她们从很小的时候就受到教育，教导她们对自己想要的东西要勇敢地去表达、勇敢地去追求。

在一种紧张的关系之中知道如何去保护自己。当和他人意见相左或者观点不一致时她们会直抒胸臆，说出自己的想法并且知道去维护自己的立场。当然如果对方是合理的反驳时，她们也会虚心接受。

当她们去做自己喜欢的事情的时候，她们也有心理准备，知道事情不可能一帆风顺。并不是一定说你做的是好事，就一定会顺顺利利的，事情都会有波折。所以在她们成功之前的很长一段的无名时期，她们才会不断地磨炼自己，永不放弃。

以上的这些特质对于想要成功减肥的人来说也是完全适用的。首先，坦诚在心理学的层面上让人减少了对其他事物的依赖性。自己心理的疾病要通过自己的力量来解决，哪怕是有压力，也很容易挺过去。所以借助酒、药物和垃圾食物等来发泄的概率就会大大降低。而且因为完全是由自己的意志来改变，所以也可以确保有足够的时间去运动。

在本书中我们介绍的各种名人的经历里面有几位就是有着轻微的饮食障碍。比如像患上暴食症的奥普拉•温弗瑞，因为老公的外遇备受打击而得了厌食症的英国著名女歌手谢丽尔•科尔，等等。

要想解决心理的问题，最关键的一点正如前文所说，首先要直面自己内心真正的恐惧和问题所在。把感受到的愤怒、挫折、恐惧、悲伤、惋惜、不安、高兴、成就感、狂喜等等所有的感情都要如实地叙述出来，并且不加区分地不要去想我这样说是好还是坏，将一切都坦诚之后无论是心理还是身体都会觉得无比地轻松。

这就是为什么我反复强调如果懂了心理学，减肥就会变得很容易。