好莱坞最顶尖的私人教练赫利的5要素减肥法-减肥

时间：2023-02-25 浏览：43 分类：生活知识

詹妮弗•哈德森实施的就是赫利•法斯内尔的5要素减肥法(five-factorfitness)_o一共五天，课程分为五个阶段，每次课程5分钟，每阶段一共25分钟。从最基础的热身运动开始，接着肌肉训练，然后再回到基础运动结束。其核心宗旨是最多只能吃对身体不造成负担的蔬菜、水果和植物蛋白质等将肚子填饱，平时尽可能多地注意在生活中保持运动的状态。

好莱坞最顶尖的私人教练赫利给自己的顾客做运动计划的时候并不会询问顾客的目标体重。因为比起体重和目标来，他更重视的是顾客有没有很好地贯彻执行自己的减肥计划。他只要把握顾客是否保持在自己计划的状态中。先要判断顾客有没有真正地从内心深处意识到要改变自己不健康的生活习惯，当已经做好准备要开始运动彻底改变自己的生活状态时，就算没有一个苛刻的严格的目标也可以感到充分的满足感，就是他的理论体系。

“首先，我希望每个人都能问问自己’我能不能一辈子一直都能够保持这种健康的生活习惯’，如果自己的答案是’不’的话，那还是不要开始这个课程的好。”

赫利的这套理论和我们平时经常能看到的减肥广告中出现的“保证10天之内立减10千克，无效全额退款”可谓天壤之别。

他不仅仅是个专业的私人塑身教练，而且是把话说得清楚明白反而让人觉得信服、踏实、温暖、认识到现实的顾问。

赫利曾说在他和詹妮弗•哈德森第一次聊天的时候他就知道詹妮弗•哈德森已经做好准备了。她绝对拥有可以彻底贯彻自己的5要素减肥法的心理准备和动机都十分充分，所以他早就预计到了她一定会成功的。

HarleyBar——教练赫利专门研发的运动器械，利用哑铃、杠铃通过调节长度可以多种方式利用的运动器械。因为考虑到明星的日程安排非常紧凑，所以特意设计成便于携带的轻便型器械以便她们在赶通告的间隙也可以马上使用。詹妮弗-哈德森就是随身携带HarleyBar,随时随地一有空就进行锻炼。就算不在家里，也做到了随时随地都可以进行锻炼的完美准备。

通过线上线下聚会集合彼此为共同减肥的盟友加油打气提供帮助建议。和运动相关的know-how（技术诀窍），饮食相关的情报，普通人的减肥成功案例等，实时地在网站上更新。詹妮弗•哈德森作为该组织的代言人谈到自己的减肥之道时如此说：

“我所做的一切并不是在减肥，而是改变我的整个生活习惯，变成健康的方式。我对自己现在的生活很满意，这都源于我对自己采取了最正确的方法去运动和饮食，我有充分的自信。因为这种信心通过运动和控制饮食不会对自己的身材管理感到丝毫的不安或者害怕会反弹。我真的对自己现在的生活很满意。”