每天吃水煮蛋能减肥吗-吃鸡蛋减肥吗

时间：2023-02-25 浏览：44 分类：生活知识

鸡蛋热量为144大卡/100克，性凉，味甘、淡，归大肠、胃经,具有清热解毒、润肺止咳、祛湿解暑、清肠止泻的功效。

一只50克重的鸡蛋约含7克蛋白质、6克脂肪、82卡热量。蛋黄中含有卵磷脂，它是一种乳化剂，可使脂肪、胆固醇乳化成小颗粒，再从血管排出后被身体所利用。

鸡蛋中的维生素民2也可以分解脂肪细胞，对腹部脂肪尤为有效。不过为避免吸收过多胆固醇，建议多吃蛋白、少吃蛋黄。

每天吃水煮蛋能减肥吗:白煮蛋的热量比炒蛋及煎蛋低,作为早餐食用更有助减肥。一个均衡的营养早餐可以让你有一个良好的开端。摄人足够的蛋白质,有助于加快身体的新陈代谢、增加饱腹感.能有效避免饥饿感的产生。