脾虚湿阻型肥胖怎么减肥

时间：2023-02-25 浏览：40 分类：生活知识

临床表现为肥胖，常伴有水肿、身体胀满沉重，疲倦、语声不洪亮、头重、嗜睡、身体白胖、肌肉松软、胃口不佳、大便软或易腹泻、女性易白带增多舌苔白厚或舌淡苔薄腻,脉缓或濡细。

脾虚湿阻型肥胖怎么减肥：施膳原则以益气健脾化湿为主。主要食疗方如下。

1. 冬瓜萝卜羹

原料：白萝卜、冬瓜各250克，调料少许。

制法：将萝卜、冬瓜分别洗净，切成小块，共入锅中，加适量水煮熟,加入调料调味即可。

功效：健脾利湿。

用法：佐餐食用。

2. 鲤鱼慧茨仁汤

原料：鲤鱼1条，慧改仁、赤小豆各50克，陈皮、花椒、草果各5克，调料少许。

制法：将鲤鱼治净。把慧攻仁、赤小豆、陈皮、花椒、草果塞入鱼腹中，共煮汤,加入调料调味即成。

功效：健脾化湿。

用法：佐餐食用。

3. 山药粥

原料：怀山药、鲜荷叶各30克，粳米60克，调料少许。

制法：将荷叶洗净，加适量水煎取汁。用该汁与洗净的怀山药、粳米共煮成粥。最后调料调味即可。

功效：健脾和胃、淡渗利湿。

用法：早晚食用。

4. 山楂饼

原料：山楂肉、茯苓各200克，面粉100克。

制法：将茯苓研成细末后，与山楂肉、面粉和水混合后做成饼，烙熟即成。

功效：养心健脾、除湿轻身。

用法：随意食用。

5. 南瓜赤小豆粥

原料：南瓜30克,赤小豆200克，粳米60克，调料少许。

制法：将南瓜洗净、切成块.与赤小豆、粳米共入锅中，加适量水煮成粥，加入调料调味。

功效：利湿消肿。

用法：早晚食用。

6. 茯苓豆腐

原料：豆腐500克，茯苓粉30克，胡萝卜、香菇各适量，调料少许。

制法：先将豆腐切成块;胡萝卜洗净.切成块;茯苓粉用凉开水调和。锅内水烧沸，放入豆腐、胡萝卜、香菇，煮至将熟时加入调料,用茯苓粉勾荧即成。

功效：健脾化湿。

用法：早晚分食。

7. 海带萝卜汤

原料：海带50克，白萝卜120克，调料少许。

制法：将海带、白萝卜分别洗净，海带切成段，白萝卜切成块。两者一同入锅加水煮汤,加入调料调味即可。

功效：化痰利湿。

用法：佐餐食用。

&桃花鱼丝羹

原料：桃花10克，鳍鱼1条,食用油、淀粉各适量，葱、姜等调料各少许。

制法：将桃花洗净，用沸水冲泡5分钟。鲍鱼取肉，切成细丝。锅置火上，加入食用油，油热后下葱、姜爆香，随即倒入鳍鱼丝翻炒至变色,加桃花汁及调料煮沸，用淀粉勾荧即可。

功效：荡涤痰浊、利湿消肿、减肥瘦身。

用法：佐餐食用。

9. 香菇蕨菜

原料：蕨菜200克，香菇100克，胡萝卜20克，青椒1个,调料各适量。

制法：将蕨菜、香菇、胡萝卜、青椒分别洗净，蕨菜切成段，胡萝卜、青椒切成片。把上述食材放入热油锅中，炒熟后加入调料调味即可。

功效：益气健脾化湿。

用法：佐餐食用。

10. 雪羹汤

原料：海董头30克,鲜聲弄15克，调料少许。

制法：将海蛮头用温水泡发，洗净，切碎。萃养去皮，洗净，切成片与海螯头共入锅中，加适量水煮汤，加入调料调味。

功效：益气健脾、除湿减肥。

用法：随意食用。

11. 陈葫芦减肥茶

原料：陈葫芦15克，茶叶3克。

制法：将陈葫芦制成粗末与茶叶一同用沸水冲泡即成。

功效：利尿消肿。

用法：代茶频饮。

12. 茯苓去湿茶

原料：茯苓、泽泻各15克,桑白皮9克，生姜6克，陈皮3克。

制法：先将上述食材用4碗清水浸透，再用文火煎成大半碗。

功效：理气健脾、利水消肿。

用法：趁温热早、晚顿服。

13. 白茯苓粥

原料：白茯苓15克，粳米100克。

制法：将白茯苓研成细粉备用,每次取15克与洗净的粳米同煮成粥。

功效：健脾利水。

用法：每天服1次或隔天1次，可常服。

14. 慧及仁山楂红豆粥

原料：意改仁、干山楂、粳米各30克，红豆20克。

制法：先将慧政仁、红豆洗净.加水适量浸泡1小时后蒸熟。用山楂加水适量与粳米煮粥粥将熟时，倒入蒸熟的慧及仁、红豆，再煮5〜10分钟即可食用。

功效：健脾祛湿、降脂减肥。

用法：早晚当主食食用。

15. 山药茯苓惹仁粥

原料：鲜山药100克,慧改仁30克，白茯苓15克。

制法：鲜山药洗净去皮切小块，慧及仁洗净待用。将白茯苓研成细粉，每次取15克同山药、慧政仁煮粥。

功效：健脾祛湿。

用法：早晚当主食食用，隔日1次。