学会划定恰当的心理界限-划定界限

时间：2023-02-25 浏览：40 分类：生活知识

学会如何划定界限，划定恰当的心理界限，这对每个人都有好处。你也许自认为与他人界限不明是一件好事，这样一来大家能随心所欲地相处，而且相互间也不用激烈地讨价还价。这听起来似乎有点道理，但它的不利之处在于，别人经常伤害了你的感情而你却不自知。

其实你仔细观察周遭不难发现，界限能力差的人易于患上病态恐惧症，他们不会与侵犯者对抗,而更愿意向第三者倾诉。如果我们是那个侵犯了别人心理界限的人，发现事实的真相后，我们会感觉自己是个冷血的大笨蛋。同时我们也会感到受了伤害，因为我们既为自己的过错而自责，又对一个第三者卷进来对我们评头论足而感到愤慨。界限清晰对大家都有好处。你必须明白什么是别人可以和不可以对你做的。当别人侵犯了你的心理界限，应当告诉他，以求得改正。如果总是划不清心理界限，那么你就需要提高自己的认知水平。

减肥的成功与否很大程度上也是由心理健康程度决定的。像海蒂•克鲁姆一样，为了能够在妻子、母亲以及职业女性的角色转换之间找到一个完美的平衡，划定合适的心理界限是十分必要的。

如果能够尊重周围人的欲望和需求，那么我自己的生活应该活得丰富多彩的欲望也会同等增加。能够这样想，那么就很容易能够克服小小的诱惑，坚持不懈地对自己的身体进行管理。

海蒂•克鲁姆的八星期快速减肥 计划	I.快速减肥计划 在最开始的两周严格制订不能吃的食物的名单，为了达到以上目标必须好好地整理自己的冰箱。虽然面粉类的碳水化合物是严格禁止的，但是水果、全麦面粉类的碳水化合物是可以适量摄取的。 放弃高脂肪类的食物，用高蛋白质的食物取代。少食多餐，缓解空腹感。 瑜伽，拉伸运动，肌肉运动，有氧运动等交替进行，一次保证90分钟。每周至少进行4次这样的运动。
	2.—H食谱 早餐：芹菜、香菇切碎和去掉蛋黄的鸡蛋白一起煎的鸡蛋饼 零食：蛋白质奶昔（各种减肥类的营养代餐、蛋白质粉和各种蔬菜混合等） 午餐：金枪鱼沙拉 零食：蛋白质奶昔 晚餐：淋一点点橄榄油的水煮鸡胸肉和蔬菜色拉
	3.快速减肥计划的注意事项 对于平时就营养不良的人，有一定的危险性，不建议轻易尝试。 不管性别和身高体重每天摄入的卡路里要控制在900千卡。 因为是严格禁止碳水化合物的减肥疗法，所以减去的体重会随着碳水化合物的摄入而重新增加。（碳水化合物停止摄取后，体内的化学反应会导致水分摄入的减少达到临时减肥的目的，这一部分暂时减少的体重会在重新摄入碳水化合物后增加）