吃橘子可以减肥吗-橘子减肥的方法

时间：2023-02-25 浏览：41 分类：生活知识

吃橘子可以减肥吗

1. 橘子减肥吃法（一）

早餐：起床之后服用一杯加了少量食用盐的温开水，然后吃一只煮鸡蛋和一碗粥。

中午：这个时候喝上一碗蔬菜汁，吃适量的鱼肉及一碗米饭。下午如果饿了，那么可以吃上一只橘子或者是橘子汁。

晚餐：一份素菜及一碗米饭。晚饭1小时之后可以吃上一只橘子。

这种吃法最好能够长期坚持，这样不仅能够起到减肥的作用，同时还能够长期保持一个好身材。在每天的蔬菜选择方面，可以根据自己的喜好来进行搭配，但是一定要少吃一些比较油腻的食物，并且平时也要进行适当的运动，这样减肥效果就更好了。

适合人群：这种减肥方法适合那些橘皮组织型的肥胖人群。

2. 橘子减肥吃法（二）

早餐：番茄、水煮鸡蛋各1只.橘子汁1杯。

午餐：蒸鸡蛋、番茄汤,各一份，橘子1只。橘子最好能够饭前食用。

下午茶：新鲜的榨橘子汁一份。

晚餐：番茄、水煮鸡蛋、橘子各1只。

如果采用这种食谱进行减肥，那么最好不要再食用其他的食物，但是能够适当地多喝一些水。在用餐之余可以适当地增加一杯新鲜的榨橘子汁或一份蔬菜沙拉。另外需要特别注意的是，这种减肥方法只能够使用4天时间，然后就应该立即停止,两个星期之后继续使用。停止的那一段时间中，可以多吃一些绿色蔬菜及水果。

适合人群：这种减肥方法适用于所有想要快速减肥的女性朋友。

3. 橘子减肥吃法（三）

原料：橘子、生姜、檀香末、食用盐、甘草末各适量。

制法：将新鲜的橘子连皮一起切成片备用，生姜也切片备用。然后将准备好的生姜片和橘子片一起放入锅中加入适量的清水、檀香末及甘草末进行煎煮;半小时后加人食用盐就可以起锅了。

功效：宽中理气。

橘子食用注意事项：虽然说橘子之中含有大量的维生素、微量元素及其他身体所必需的营养素，但是并不是说只要服用橘子就能够使身体更加健康。一些吃橘子注意事项一定要遵守，这对于我们的身体非常的有好处。橘子食用注意事项具体如下。

第一服药期间不能够吃橘子。橘子之中含有丰富的果酸及维生素，如果服用维生素K及磺胺类药物的时候吃橘子，不仅影响药效的发挥，同时还不利于身体健康。

第二，阴虚体质的患者应该少吃橘子。中医学认为，橘子性温,多吃很容易上火,所以一些阴虚阳盛的患者在日常生活中要少吃橘子，避免出现口舌生疮、便秘及喉咙干痛的情况。

第三，不能和牛奶一起服用。牛奶之中含有丰富的蛋白质，蛋白质和橘子之中的果酸、维生素C会发生化学反应，并且凝结成块状，不仅影响消化吸收，同时还会导致身体出现腹胀、腹痛、拉肚子的情况。所以建议，在吃橘子前后的1小时内不适合喝牛奶。

第四,不能用新鲜的橘子皮泡茶。橘子皮泡茶是很好的选择，这样能够很好地促进消化，对于身体非常有好处。但是,一定不能用新鲜的橘子皮泡茶。这是因为新鲜的橘子皮中大多都是含有保鲜剂的，后者是一种化学试剂，对于果肉并没有影响，但是它容易残留在表皮中难以清洗干净。如果将这种橘子皮泡茶服用，对于身体健康是很不利的