简单的减肥食谱-鸡蛋减肥食谱推荐

时间：2023-02-25 浏览：45 分类：生活知识

简单的减肥食谱

1. 鸡蛋蔬菜饼

原料：中筋面粉、鸡蛋、清水、牛奶、小白菜、葱姜、胡椒粉、食用盐、食用油各适量。

制法：将鸡蛋、面粉、清水、牛奶一起放入干净的盆中，搅拌均匀之后醒面15分钟。蛋糊做好之后可以调节浓度，这只需要根据自己的需求加入适量的冷水调节就可以很好地解决了。将准备好的小白菜洗干净，然后切成菜末;葱姜也切末备用。在锅中加入适量的食用油，然后将准备好的葱姜末一起放入锅中爆香,随后加入准备好的小白菜一起放入锅中翻炒。将炒好的小白菜放入面糊之中，加入适量的食用盐及胡椒粉调味，搅拌均匀之后就可以了。在平底锅中刷上一层食用油，然后倒入准备好的蛋糊.摊成饼煎至金黄色就可以起锅了。

2. 丝瓜炒蛋

原料：丝瓜、鸡蛋、食用盐、食用油各适量。

制法：将丝瓜去皮之后洗干净，然后切成片备用。在锅中加入适量的清水烧沸，然后倒入准备好的丝瓜焯一遍;将丝瓜取岀之后放入冷水之中冲凉,然后取出沥干水分。这样能够很好地让丝瓜保持翠绿色。将鸡蛋打开放入碗中，加入适量的食用盐顺时针搅拌均匀。在锅中加入适量的食用油烧热,然后就将鸡蛋放入锅中翻炒熟之后取出；在锅中加入焯过水的丝瓜,加入食用盐之后翻炒，半分钟后加入准备好的鸡蛋.再翻炒半分钟就能够起锅食用了。

3. 木耳蒸蛋

原料：木耳、鸡蛋、枸杞子各适量。

制法：将木耳泡发切碎备用;鸡蛋打散之后加入食用盐搅拌均匀.然后倒入适量的温开水搅拌均匀;将切碎的木耳一起放入蛋液之中搅拌;将准备好的蛋液放入锅中蒸煮10分钟左右,然后就可以起锅了;将枸杞子放入鸡蛋之中作为装饰，不仅漂亮，还能够起到滋补身体的作用。