减肥吃什么主食最好-减肥主食食谱推荐

时间：2023-02-25 浏览：44 分类：生活知识

减肥吃什么主食最好

1. 三鲜玉米羹

原料：鸡胸肉、生干贝、新鲜鱼片、鸡汤、玉米、太白粉、鸡蛋各适量。

制法：将鸡胸肉、生干贝及新鲜的鱼片切丁备用;将鸡汤武火烧沸，随后放入备好的玉米、鸡胸肉、干贝以及鱼片;武火烧沸之后改成文火，随后加入少量的太白粉勾兑.起锅之前淋上蛋汁就可以了。

2. 糙米茶

原料：糙米适量。

制法：将糙米放入干净的锅中翻炒，直到糙米变成黄褐色的时候就可以起锅了。但是注意一定不能够将糙米爆炒到爆裂的情况。

然后在锅中放人适量的清水.煮沸后加入准备好的糙米，立即停火静止5分钟左右。每天饭前半个小时服用一次，这样能够有效地使我们饱腹，起到很好的减肥作用。

3. 麦仁红薯汤

原料：麦仁、红薯各适量。

制法：将麦仁放入清水之中浸泡10小时,然后将浸泡好的麦仁放入锅中，加入适量的清水;武火烧沸之后加入红薯，大约5分钟之后,放人适量的冰糖调味就可以起锅服用了。

4. 草莓牛奶燕麦粥

原料：燕麦、牛奶、草莓各适量。

制法：将燕麦片放入锅中，加入适量的清水;武火烧沸之后就可以起锅了;然后在碗中倒入冷牛奶,稍微搅拌之后，放入草莓就大功告成了。