正能量减肥-减肥

时间：2023-02-25 浏览：38 分类：生活知识

德鲁•巴里摩尔最大的优点就是对于生活的这种出色的积极正面的态度。正是因为充满了正能量，才能在经历过人生如此的低潮期之后，还能凤凰涅槃，不仅成了电影制片人，还在好莱坞最炙手可热的性感甜心中巩固了自己的地位。

“其实，我的身材在好莱坞算是大只的，是并不受欢迎的。但我并不介意这些东西，如果我每天都在为这种琐事分心，我怎么受得了啊，我怎么生活啊。我满脑子都在想，每天怎么去把日子过得有意义，光想这些都来不及，根本无暇顾及别人的视线、眼色，要是顾及的话那对我来说会成为噩梦的。”

德鲁•巴里摩尔身上的另…大魅力恰恰正是她并没有像别的女明星那样去追求极致的瘦削身材。她所希望的是不要拿她去和别的女明星比较，而是成为自我。在拥有自身魅力的限度之内能够发挥自身魅力，按照自己的标准去维持身材。

因为一直以来都很清楚自己要的是什么，所以可以很明确地表达出自己的想法。一旦明确自己的方向后，就不会盲目地去强求一些东西。

人生在世，都不可能一帆风顺，总会有那么一些时候突然体重激增、身体不舒服，或者事情的发展不尽如人意，通常这种情况下，人们的反应大致分为两类：

1. 哎呀，事情有些麻烦。好吧，为了解决这些麻烦，我现在应该做点儿什么呢？
2. 天啊，大事不妙了，果然还是因为我成不了事，像我这种干什么都不行的人，我就知道结果会这样。

你们看看这两种反应的最大分别是什么？第一种肯定是属于积极正面的，第二种就是消极负面的情绪。通常第一种人都能迅速准确地解决问题。而第二种人一遇到问题就会先自责、纠结、痛苦。所谓的自责（自责，因个人缺点或错误而感到内疚，谴责自己。积极的自责既是一种对他人的道歉，也是一种自我心灵的解脱，它既可以化暴戾为祥和，也会使人真诚相待。消极的自责常常表现为过度地责备自己，致使自己产生沮丧、悔恨、郁闷、绝望等心理，影响身心健康)是对于自身存在的一种否定，认为自己不如别人。并没有把关注的点放在行动、实践去解决问题上，而是放在对自我的谴责上，通常有这种想法的人，要想让他们做出改变是非常难的事情。如果说已经办了错事，只要抓住问题去解决就好了，但是如果从根本上把自己这个人都否定掉了，那还何谈解决问题之道？

可以试想一下遇到问题时自己会是上面哪种反应。意外的是，其实有不少人都会属于第二种，有这种心理特性的人无论做什么事情，包括在减肥的时候，也会遇到非常多的困难，很容易陷入暴饮暴食的诱惑，出现反弹现象。

“看吧，我就知道会这样，像我这种意志力薄弱的人，谈什么减肥啊。”

会说这种话的人，我都可以想象，一定会是那种减肥的时候三天打鱼两天晒网的人，减肥开始两三天就会懒得去运动，或者不小心没忍住吃了冰激凌的人。其实这种反应的坏处是十分致命的。就在吃了冰激凌之前，自己是很有克制地好好发挥了自制力在认真减肥的。这种时候最需要的就是不能轻易地就把自己归结为意志力薄弱的人，而是应该去想怎么把已经吃下去的冰激凌的热量通过锻炼去消耗掉。

心理学理论中的自我决定论(self-determinationtheory,简称SDT)主张人是积极的有机体，具有先天的心理成长和发展的潜能。自我决定就是一种关于经验选择的潜能，是在充分认识个人需要和环境信息的基础上，个体对行动所做出的自由的选择。自我决定的潜能可以引导人们从事感兴趣的、有益于能力发展的行为，这种对自我决定的追求就构成了人类行为的内在动机。人能够选择自己的行为和命运。一旦一个人对自己的命运掌握了主动权，他就会更倾向于做岀更多的思考、更积极有创意的想法。

同时，在自身的决定行动的过程中获得的愉悦感又会将自己的满足提升一个层面，从而更积极地推动事务的进行。反之，如果不能自己掌控主动权，就会凡事陷入消极逃避的状态。

积极正面的人坚信自己能够主宰自己的命运。对于减肥来讲也是一样的道理。朋友们招呼自己晚上吃夜宵的时候要有足够的定力拒绝，这种决定权在我，必须牢记这-•点。如果晚上一时贪嘴吃了冰激凌，那么我必须能够有足够的动力去运动把这多吃的卡路里消耗掉。没有什么事情是到了一发不可收拾、没有补救的余地的，关键在于要抓住问题找到解决问题的方法。

“其实，我也挺喜欢垃圾食品的。有的时候特别想吃汉堡包喝可乐，那么这种时候我就会在吃了薯条、可乐、汉堡之后去慢跑。我不可能像别人一样，忍住嘴馋什么都不吃那样去减肥，对我来说那样太残忍太痛苦了。但是，我吃了多少，我一定会加倍运动把卡路里消化掉。是不是这样就可以了呢？”

如果今天…不小心吃多了，那么德鲁•巴里摩尔会比平时更努力地去运动。她看待事物的眼光并不消极，始终是很柔软灵活，具体情况具体分析去找岀解决问题之道。心态一定要轻松积极，这才是她之所以能够成功减肥并乐在其中的原因。认为自己可以主宰命运的人、有足够的自信的人，不会因为一点点的困难就愁容满面、犹豫不决、浪费时间。

“先做吧，试试看，去做就对了。先看看找什么办法，找着找着解决方案就会出来的。”

其实这里最要命的并不是说你昨天晚上一时兴起吃了冰激凌而且还没运动倒头就睡着了，而是说一旦发现自己这样的行为之后就给自己下结论“果然我这个人就是不行的”。你并不是无可救药了，只是有的时候会这样，而其他时候又会好好的，仅此而已，只是每天的状态和心态不一样罢了，难免起起伏伏。

“我刚开始的时候，也是像别人一样，制订了严格的食谱，小心地进食。但是那种饿肚子减肥的方法对于我来说实在是太痛苦了，我都感觉不到活在世上的乐趣了。所以我想吃的东西我一定要吃，但是相对地会加大运动量。也就是说，为了多吃美食，我会努力运动。”

德鲁•巴里摩尔说她运动的理由就是为了去吃美食。运动的时候竭尽全力，之后大快朵颐美餐一顿，这样生活充满了乐趣。这种想法十分符合她的这种积极正面的性格。