改变并不是罪啊-减肥

时间：2023-02-25 浏览：38 分类：生活知识

看着那些经常减肥但又经常失败的人，我们会发现一个共通点，他们在变化面前，往往很难调整自己的状态去真正地适应，往往都是勉强为之并以失败告终。接着就是抱着拒绝的态度和这个根本不适合我的心态干脆逃避掉了这种变化。也就是说没有发挥他们的能动性，去主动地“选择”。

新的环境，新的人，如果喜欢就接受，如果不喜欢，那我就撤，他们往往都是这种心态，我呢，是肯定要按兵不动的。我就这样，爱来来爱走走。但这样你就会发现随着时间的流逝,你可以的立足的圈子变得越来越小。因为你看不顺眼的东西会越来越多，那么你错过的机会就会越来越多，放弃了很多可以学到更多东西改善自己的机会。

笔者有一个做私人教练的朋友，从他那儿听到一个非常荒唐的故事。去健身房运动的客人却不相信私人教练说的话，不管教练怎么劝，那个客人就是死活也听不进去。不知道是不是因为怕听了教练的话，老老实实地去锻炼会累坏自己还是怎样。教练朋友是这样分析这个会员的心理状态的。

“俱乐部会员们其实都很清楚，想要达到健身效果，必须听教练的话，但是一旦听了教练的话，肯定会非常辛苦，所以会自觉不自觉地去逃避，只有当本人能真正意识到自己需要改变的必要性的时候才能付诸到实践中去。”

那些客人们都很“不听话”的理由是因为如果听从教练的意见，就要去接受，如果接受就要开始改变自己的行动和习惯。知道自己应该有所改变但是又觉得很恐怖无助，而下不了决心。

要是没有那种根据新的环境去改变的想法和决心的灵活的态度是会非常辛苦的。那些自我意识非常强的人意识到自己需要去改变是一件非常痛苦的事情。

因为这会让他们觉得活到现在的自己一直都是失败的错误的。对那些人来说，变化的瞬间时刻和变化的位置地点是非常可怕的。阿曼达•塞弗里德对于这种人曾经说过这样的话：

“如果你随时都在担心自己是不是哪里不完美，而且总是关注于别人是如何看待我的，结果是不会有任何变化的。自己的身体不听自己心里的话其实也说明了你能够干什么。把更多的时间花到运动中去吧！比起花时间去想别人是怎么看你的还不如把这个时间用到运动中去。那样感觉会好很多。”

阿曼达•塞弗里德绝对是个聪明的女演员。就好像心理医生去疏导心理一样的方法去管理自己的身体。犀利地指出问题所在，并鼓励那些没有勇气接受变化的人。

阿曼达•塞弗里德的减肥课程	跑步30分钟	除了周末以外每周五天在家附近的人行道上跑步。可以和爱人以及家人一起跑
	肌肉训练 45分钟	每周进行3次左右的肌肉训练
	普拉提	周末的时候改为进行普拉提运动
	瑜伽	定期进行瑜伽训练
	饮食	去除油脂的蛋白质食品和沙拉，橄榄油煎三文鱼和水煮西兰花，坚决不吃垃圾食品和任何的甜品

 

记住，改变这件事并不是因为你不够好或者你的生活方式错误，是因为我想承认我自己、尊重我自己、爱惜我自己。