瘦腹部按摩法-瘦腰的按摩方法

时间：2023-02-25 浏览：42 分类：生活知识

瘦腹部按摩法

1. 大横穴隶属足太阴脾经。按摩此穴可通便,排除肠道内的油脂，减轻体重，消除腰腹赘肉，降低血脂。双手食指指端同时按压,圈状按摩100次。
2. 关元穴位于腹部正中线肚脐下大约3寸处。双小指抵住关元穴（肚脐下4横指）按摩1〜2分钟。
3. 中脫穴按摩方法：双拇指抵住中皖穴（肚脐上一横掌，脐上4寸）；轻轻下压腹部，做上下小幅度、快速度（每分钟超过150次）的运动。每天1〜2次。除了能减肥，这个手法还能降糖、通便、降血压。（2）拿揉腹部：一手捏住腹部皮肉，包括深层脂肪.顺时针依次拿揉（即捏住的同时揉动），约5分钟，前两次以微微疼痛为宜。
4. 合谷穴位于手背第1〜2掌骨,约平第2掌骨中点处用一手的拇指和食指相对捏紧另一手合谷穴.用力拿捏，约1分钟。
5. 气海穴位于腹部正中线肚脐以下大约1.5寸处（见图2-5）。按摩气海时,配合关元穴能有效地抑制食欲.有利于腹部脂肪均匀分布;而配合天枢穴则可以促进肠胃蠕动、废物排泄，当然更有利于消除小腹赘肉。穴位按摩方法及时间：每天早晚仰卧在床上，先以波浪式推压法由上腹部向小腹推压3~4次，再先后以二指叠按法和波浪式推压法依次按摩以上穴位，每个穴位各按摩2分钟左右。
6. 水分穴位于腹部正中线肚脐以上大约1寸处。按摩水分穴有助于排除体内多余的水分避免水肿，并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌，避免小腹突出按摩方法：睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50〜100次.逆时针和顺时针方向各重复一次。
7. 天枢穴肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处，以左天枢为重点（见图2-5）。按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效，既能止泻，又能通便。长期保养按摩此穴能够确保肠道健康,清除肠道内常年累积的宿便，轻松赶走堆积在腹部的赘肉。
8. 水道穴位于肚脐以下大约3寸，关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处（见图2-5）。水道穴有传输胃经的地部经水的作用，经常按摩有利水消肿、调经止痛的功效。
9. 带脉穴第11肋端直下平脐处。按摩此穴能促进全身的新陈代谢。此外，按摩腹结穴（位于顺乳头线往下，比肚脐低3厘米处的位置）、京门穴（位于第12肋骨顶端）、志室穴（位于第2腰椎突起向下5厘米处）也有减腰粗的效果。