针灸减肥食谱该怎么吃

时间：2023-02-25 浏览：40 分类：生活知识

针灸减肥食谱该怎么吃：（1）牛奶一天摄取一杯以上。有关食物中钙摄入不足.身体会吸收骨骼里的钙质来补充。这时指甲会缺少光泽，运动时还容易受伤。而牛奶中钙含量较高，是补充钙的优质食物。

（2） 鸡蛋每天一只。新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必需的营养素。

（3） 脂肪少的鱼和肉各一片。一片手掌大的鱼或肉热量约为80大卡。鱼、肉摄入不足时，容易感到疲倦,头发也较干涩，甚至生理功能紊乱

（4） 豆类和豆制品：如果完全依赖动物性蛋白质，则容易患“文明病”，因此豆类和豆制品必不可少。

（5） 蔬菜在一日三餐中至少各有一道。蔬菜摄取不足.皮肤会缺乏光泽，脸上还会起“小痘痘”。

(6〉薯类平均一天一个。薯类是维生素C及膳食纤维的宝库，且易获得饱腹感，烹饪方法也多变，是瘦身菜单的好选择。

(7)水果一天一只。蔬菜中的维生素C在加热気调后会损失50%,而水果可在最新鲜的状态下食用。不过大多数水果中糖分含量很高，所以要把它当作零食或点心适量食用。