肥胖的人怎样减肥-不同类型人群怎么减肥

时间：2023-02-25 浏览：46 分类：生活知识

中医学认为，气虚的人容易肥胖，肥胖也是判断气虚的一个最明显的特征。人体的气分肝气、肺气、肾气、脾气、卫气、营气、宗气等。其实，气是人体的动力，血是这个动力的源泉。它们共同推动着身体内能量的转化和新陈代谢。

肥胖的人怎样减肥：中医有“血为气之母，气为血之帅”之说。血无气的统帅和推动,就无法到达身体需要的地方;气无血作为基础,气就变成了身体里的邪火。气虚表现为疲乏无力、气短懒言、食欲缺乏、头晕目眩、面色苍白；血虚表现为心悸失眠、形体消瘦、皮肤干燥、面色萎黄。

一个气血平衡的人,身体内气的运动充分，进餐之后，该吸收的营养物质吸收了，该排泄的排泄了，该气化的气化掉了，他的身体就会不胖不瘦。一个气虚之人，身体内气的运动不充分，进餐之后，该吸收的营养物质没吸收，该排泄的没排泄，该气化的没气化掉，结果这些没有被气化掉的物质就被转化成脂肪，蓄积起来。

(-)肥胖者气虚的成因

肥胖者气虚形成的原因不外乎4种：一是原本就气虚，二是阳虚，二是痰湿，四是湿热。

1. 气虚气虚是指肥胖者身体内的气本来就不足，气化功能弱,不能气化掉身体内的脂肪。古人给这类胖子取了一个十分形象的名字，叫“脂人”。
2. 阳虚是指人的阳气虚弱，从而引起气化功能变弱，古人称这类胖子为“肥人”。
3. 痰湿是指人体内的气原本不虚，可是由于身体内有痰和湿,这两者相结合，阻碍了身体内气的运行，引起了身体气虚。古人称这类胖子为“膏人”。《说文解字》中说：“凝者曰脂，释者曰膏”，意思是说，凝聚在一起的肥肉叫脂，松软的肥肉叫膏。膏人就是身上的肥肉松松垮垮。
4. 湿热是指身体内的湿和热相结合，阻碍了身体内气的运行，从而造成了气虚。古人称这类人为“肉人”。《灵枢卫气失常》中说：“肉人者，上下容大。”这类胖子圆乎乎的，浑身上下，一眼望去全是肉。

(-)分型与治疗

肥胖大体分型如下：胆小的胖子气虚，怕冷的胖子阳虚，肿眼泡的胖子有痰湿，急躁易怒的胖子有湿热。

1. 气虚型看一个胖子是不是气虚，首先应看他胆量如何，一般来说胆小的胖子气虚。

气是人体的动力，动力不足,人就会变得心虚胆小，不爱说话，不爱运动，不爱冒险，整天没精打采，气喘吁吁，说起话来总是怯声怯气。

看一个胖子是不是气虚，还应该特别注意舌头。气虚的胖子舌体胖大，舌淡红，边有齿痕。舌头两边有明显的齿痕。齿痕舌多因舌体胖大受齿缘压迫所致。舌体胖大的原因是水太多,水将舌体泡大水为什么会多呢？这是因为气虚，气化功能较弱,不能将水湿代谢气化出去。所以.如果一个胖子的舌头有齿痕，那么这个胖子十有八九属于气虚型。

最后，判断是不是气虚型胖子，还要看他的精神状态。一般气虚型胖子气短懒言，容易疲乏，还经常头晕健忘。

“气为血之帅”，气虚，推动血液循环的动力就弱，血行迟缓，人就会气短懒言，容易疲乏。气虚推动无力，血液无法充分到达表皮，所以这类人总是白白胖胖的。正如古人所说“其人肥白，多属气虚”。

治疗方法：党参为补气常用中药，性味甘平，有补中益气、健脾益肺之功效,用于气虚不足、倦怠乏力、气急喘促。多吃小米、猪肚、胡萝卜和香菇，因为这些都是补气的食物。

2. 阳虚型有一类胖子特别怕冷，大热天还要穿上秋衣、秋裤，这一类胖子多为阳虚。

其次，看一个胖子是不是阳虚,还要看大小便。阳虚的胖子大便澹薄，小便清长。

另外，阳虚型胖子有的还会出现阳痿。

治疗方法：张仲景著名的方子一金匮肾气丸。金匮肾气丸，又叫八味肾气丸,由八味药组成，分别是熟地、山药、山茱萸、牡丹皮、泽泻、茯苓、肉桂、附子。如果去掉后面两味药，就成了六味地黄丸。因为它比六味地黄丸多了肉桂和附子，所以人们又叫它桂附地黄丸。其功效为温补肾阳、化气行水。大家一定知道加湿器是如何加湿的吧！水放在一个容器里，一般情况是出不来的。如果通上电加热，水蒸气就会像雾一样蒸腾而上。附子和肉桂这两味药，就相当于给加湿器接通了电流，它能将寒冷的肾水加热气化。附子性大热.味辛甘;肉桂性温,味辛甘。它们一进入人体之后,就能产生热能，将寒冷的肾水加热，变成肾气。如此，人的全身就开始逐渐温暖起来。

经常按摩后背督脉上的长强、命门和百会3个穴位。督脉总督一身阳气,经常按摩这几个穴位能使阳气生发。

3. 痰湿型这一类胖子的气本来很足，但因为身体内有痰湿，阻碍了气的升降出入。于是，气渐渐弱了下去,人则渐渐胖了起来。

判断一个胖子的体内有痰湿的方法如下。

首先，应该看他是不是肿眼泡。体内有痰湿的胖子额头油光可鉴，眼睛下挂着两个大大的肿眼泡。“脾为生痰之源”，脾主运化。如果一个人的体内痰湿堆积，脾的运化失调，脾气则不升。脾气不升，人的眼睑则会水肿。

看一个胖子体内有没有痰湿，还应看他的腰和腹。气虚的胖子虽被称为“脂人”，却属于“均一性肥胖”，人胖腹不大，形体匀称。阳虚的胖子虽被称为“肥人”，却是上下皆肥。有一类胖子，他们身小腹大,脂肪都集中在了腹部，一圈又一圈，被人戏称为“游泳圈”。如果一个胖子戴上了“游泳圈”，腰腹肥肉下垂，那么他多半体内有痰湿。

看一个胖子有没有痰湿，还要看他是不是经常胸闷痰多。“肺为储痰之器”，一个人体内有痰湿，肺失宣降，人就会胸闷痰多。

治疗方法：吃冬瓜、赤小豆、荷叶和山楂，枇杷叶也不错。这些食物能健脾化湿、宣肺利尿。吃的时间长了，身体内的痰就化开了，气血就通畅了。同时还要坚持长时间的有氧运动，最好是散步，每天1小时5公里路程。

三分调，七分养;三分靠医生,七分靠自己。

4. 湿热型有一类胖子，古人称为“肉人”，我们称为结实型的肥胖,与虚胖相反。他们性格急躁，动不动就发火。其实，这类胖子的急躁易怒并不是天生的，而是因为他们的体内有湿热。

湿就是身体内的死水，死水与痰结合,就成了痰湿;死水与热结合,就成了湿热。

判断湿热型的胖子办法：

首先可以观察一下脸色。如果体内湿热过盛，面部就会出现油垢,一眼望去，脸就像一张油光纸，又油又亮，用手一摸,感觉有一层油似的。除此之外，脸上还经常会长出一些痙疮、粉刺。痙疮很多情况是因为体内湿热郁积，排不出去,最后在脸上激发出来，这也是我们平时说的痘痘。

看一个胖子有没有湿热，还应看他的饭量。湿热型的人都食欲旺盛,很能吃，但能吃并不表示脾胃功能正常，相反是处于“胃强脾弱”的病理状态。体内有湿热会影响胃，胃有湿热，中医学称为“胃热湿阻”。胃受热之后，其功能就会亢进，这时人的饭量就会大增，动不动就会感到饥饿。然而，胃纳过旺，就势必加重脾运化的负担。脾有“运化水湿”的作用，脾的负担过重容易造成“水湿内停”。所以，中医学又将这类胖子称为“胃热湿阻型肥胖”。

分辨湿热型胖子，还要看舌。湿热型胖子舌质偏红，苔黄腻。体内的热越盛，舌苔就越黄，就好像煮饭的时候火太大，饭就煮焦了，成了焦黄色的锅巴。如果再不关火.锅巴就会烧成了黑色。所以舌苔的颜色越深，证明体内的湿热越严重。

我们还可以通过观察大小便来判断自己是否有湿热。大便太干燥或者太湿.都是体内湿热的表现。如果身体里热重于湿，则大便燥结;湿重于热.则大便黏滞.小便短赤。湿热体质的人，怕湿怕热对湿环境或气温偏高,尤其是夏末秋初湿热交蒸气候难以适应。

看一个胖子体内是否有湿热，还应看他的眼睛。湿热内蕴，热灼血络,这时人的两眼内就会有红赤的血丝，不痛不痒。西医说这是免疫系统的反应。其实，这就是体内湿热的表现。

总的来说，舌质偏红、舌苔黄腻为湿热内蕴之象。面垢油光、长痘、舌苔黄腻、脾气急躁、眼睛红赤、大便太干燥或者太湿都是湿热型胖子的表现。

治疗方法：配一些龙胆、石膏、泽泻一类清热化湿的药；吃一些绿豆、冬瓜、苦瓜、莲子、慧米等清热祛湿的食物;千万不要吃辛辣燥烈之品，如辣椒、狗肉、牛肉、羊肉等。

还有一个简单有效的小方法可以作为日常调理来使用。那就是每天按摩手肘部的曲池穴：用拇指或者是中指指端来按揉，每次1〜3分钟，每天按摩1〜2次。这样做可以起到疏风解表、清热利湿的作用。

总之，不同原因造成的气虚,有不同的调理方法;不同的胖子，有不同的养生之道。这就是中医学的辨证施治。

（三）一式三招补气法

一式就是牢记气虚补气这个大方向，三招是指清心、喝粥、艾灸。

1. 清心许多胖子气虚的原因是心虚。心虚的原因则是想得太多,整天忧心忡忡、患得患失。一个人如果将自己的心灵敞开了的话,那么气也就敞开了。所以，胖子养生先应清心。清心有很多方法，比如站桩法。每天什么都不想，静静地在一个地方站上半小时。每次人安静之后，都会感觉到内心一片空明澄静，身体内有一股气慢慢地由丹田而出，缓缓地流遍全身。站桩完毕后，感觉浑身通畅。
2. 喝粥粥虽简单.里面却饱含养生的大智慧。常见的粥有上百种,绿豆粥、大枣粥、莲肉粥、扁豆粥、杏仁粥……任何食物皆可入粥，这也体现了粥的宽容和博大。但什么人喝什么粥却颇有学问。暑热之人应喝绿豆粥，因为绿豆能清热解毒；受风寒之人应喝姜粥,因为姜能温中散寒，通神明。古人有“秋姜夭人天年”之语，意思是说.秋天的姜能让原来短命之人活到天年。
3. 专家推荐的则是荷蒂粥。荷蒂就是荷叶的蒂，它包括荷叶的基部连同叶柄周围的部分叶片。我们先来认识一下荷（莲藕）这种植物。荷岀瘀泥而不染，居水中而不被水没.在金、木、水、火、土五行中,它独占三行。它生于土中,秉承了土气；居于水中吸收了水气;长成为植物，又蕴藏了木气。荷全身都是宝，根茎是藕,具有开胃消食的功效;莲子心能清心火;荷叶能清热凉血.降血脂;而荷蒂则能生发元气,补脾胃之气。荷蒂在荷的中间部分，它既有上面莲子心清心火的作用，又有下面莲藕补脾胃之气的作用，更能生发元气。用它来煮粥最适合气虚的胖子。
4. 艾灸每天用艾条熏炙脾脸穴、足三里、气海穴和膻中穴。这4个穴位都是补气的要穴，每天熏炙,能起到补气的作用。