减肥食物-减肥适当控制饮食

时间：2023-02-25 浏览：47 分类：生活知识

有些减肥的人长期节食吃素，日子久了，身体便会出现明显的贫血症状，如疲乏无力、心慌气短、月经量少、头昏失眠等不适。这是因为节食的减肥者平时对自己的饮食是非常苛刻，如只吃菜不吃饭、不吃肉类、吃半饱等。

 减肥食物因为蔬菜中的含铁量没有肉类的多，蔬菜中的铁吸收和利用率也比肉类的低，单纯靠进食蔬菜提供的铁满足不了人体的所需，时间久了就会造成体内的铁含量严重不足。

身体铁的不足,会导致造血原料不足，血红蛋白和红细胞就如无源之水，长时间的话就会导致贫血。减肥时，要适当地多吃瘦肉、鸡肝等热量相对比较低的动物食品;也要多吃含铁比较多的蔬菜，比如木耳、海带等。