怎么让腿变长变直变细-让小腿变痩的诀窍

时间：2023-02-25 浏览：43 分类：生活知识

穿裙子的季节，你有没有因为小腿太粗而感到烦恼？你是不是一直在琢磨怎么能让小腿细起来?可以试试下面这些方法：

床上瘦腿法。将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成直角；缓缓抬起小腿，保持这个姿势3秒，然后放下，重复10—15次；平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车动作，坚持30分钟；仰卧，直视天花板，膝盖不要弯屈，两腿并紧，向胸部贴近，然后放下双腿，重复15次左右。

办公室瘦腿法。在影印文件或发送传真时，不妨先提起一条腿使弯曲成90度。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，再缓缓落下，每只脚重复10次；习惯上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级地上，并尽量将重量移向前腿。

食物瘦腿法。多吃蔬菜和蛋白质含量高的食物，这有助于结实腿部肌肉，同时配合增氧健身运动，如行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等都会达到不错的效果。