怎么培养幼儿良好饮食行为

时间：2023-02-25 浏览：37 分类：生活知识

怎么培养幼儿良好饮食行为：良好的进餐习惯是取得并保持理想减肥效果的必要保证。在餐桌上的一些细微之处，往往会收到意想不到的功效。

将“留下食物的勇气”变为“留下食物的习惯”。对于那些经历过困难时期的人们，往往不能容忍自己碗碟中或者餐桌上剩下食物，拼全力也要将食物吃光，“省得剩下”，这是一种容易导致饮食失调和肥胖的不良习惯，必须改变。最好一次只盛少量食物，吃完为止。

• 以饭为中心，配上各种菜肴，这样可以保证营养充足，又达到饱腹感。
• 对于吃饭较快的人，建议每口咀嚼20次以上，细嚼慢咽有利于减肥。
• 一定要保证每天至少三餐，尤其是早餐，可以保证营养均衡。
• 再添一碗饭前，养成习惯先喝一杯茶，等待一段时间，能使饱感中枢产生饱感而控制食欲。 
• 一边做事一边吃东西，无法集中注意力,容易在不知不觉中超量进食，同时没有专心品尝菜肴美食，可能在饭后还想再吃，而破坏了节食计划。
• 远离诱惑应尽量避免和吃饭快或食量很大的人共餐，将很容易被引诱多吃一些，还要注意远离孩子们的甜点，防止自己控制不住而拿来吃。
• 不要养成随手取食食物的习惯。身边不要放置容易吃到的食物,尤其是零食。因为零食不但没有太多营养，而且很容易导致能量过剩。