痰湿体质的人怎么减肥-痰湿伸质减肥小故事

时间：2023-02-25 浏览：31 分类：生活知识

痰湿体质的人怎么减肥

小景今年33岁，自幼肥胖且脾虚、肠胃较差，最高体重曾达85kg。由于高中课业紧张，住宿学校伙食差，体重降到75kg_a从20岁起开始减肥，尝试各种减肥方法，反复反弹，最终通过调理体质、改变饮食习惯及加强运动，减肥成功，至今3年未反弹，目前体重57kg_o

第一阶段：素食减肥法。具体的是不吃肉，只吃青菜和主食，而且尽量是水煮青菜。坚持两个半月，前一个半月效果明显，后一个月体重无明显变化，面色差，用朋友的话说是“一脸菜邑二后因胃痛、消化不良、腹泻中断，体重反弹。

第二阶段：苹果三日瘦身法。具体是3天内吃红皮苹果，除苹果外只能喝水，3天后可以喝粥，由软到硬开始逐步恢复正常饮食，1个周期一般是7天左右。1个周期减重3〜5斤，每个周期后体重都会一些反弹，所以隔一段时间就需要启动一次3日苹果餐，如此4个周期后反复出现胃疼、胃痉挛，受凉后尤其明显，于是又一次中断，体重再次反弹。

第三阶段：七天蔬菜瘦身汤。芹菜、青椒、西红柿等蔬菜放在一起煮汤，连续喝7天，由于味道实在难喝，7天未到就已经放弃了。

之后大约4年的时间，因失去信心，未进行任何减肥，体重一直在75kg上下。28岁时，接触中医体质学相关内容，判定自身为痰湿夹瘀型体质，采取中医手段干预改善体质，配合饮食控制（主要是晚餐少吃），并坚持每天走路1万步以上，体重在2年内降至60kg_o此体重保持两年半，近3个月坚持健身，饮食清淡，食盐量较之前减少一半，体重再次下降3kg。

分析：小景，自幼脾胃虚弱，运化不足，导致体内痰湿瘀堵形成肥胖，早期减肥方法基本是只吃蔬菜水果，不食五谷，全部是更伤脾胃的做法。这种做法在中医上讲，使脏腑失去了五谷精微物质的濡养，脏腑尤其是脾胃功能差，所以屡次出现不适。后期因采用调理中医体质的方法成功纠正了痰湿夹瘀这种易胖体质，最终减肥成功。