按摩技巧-按摩基本手法

时间：2023-02-26 浏览：25 分类：生活知识

冻手的时候，大家都知道采取两手搓一搓的办法，使冰冷的手温暖过来。有时，一不小心，身体撞到什么物体上感到很痛，也会很自然地用手在疼痛处揉一揉，用以减轻疼痛。这些无意识的动作，就是按摩。

简而言之，所谓按摩，就是通过外部给以舒服的刺激，用以改善血液循环，促进新陈代谢，缓解和改善肌肉的僵硬状态的一种方法。进行按摩治疗.可以改善全身血液循环，从而增强心脏功能。另外，通过给脑部以“快感”刺激,有助恢复神经，提神醒目之功效。

按摩，基本是以2人为一组来进行。这样,可以通过两人肌肤的相互接触，以及心情愉快的交谈，会更有益于提高按摩的治疗效果。但是，在公司工作时，突然发生头痛，又不便去麻烦别人给自己按摩，这也是常有的事。这时候你也不必着急，因为身体的每个部位，都可以进行自我按摩。

下面，就介绍自我按摩和请别人按摩的基本方法和按摩技巧。

按摩的基本方法和要领按摩,最常用的手法有两种，即抚摩和揉捏。

抚摩用大拇指或其他四个手指指腹等部位，对肌肤进行抚摩。按摩脖颈等比较细软肌肉时，可用大拇指和食指，或用中指再夹上一个手指,对该部位给以刺激，具有镇痛和改善血液循环的效果。为促进血液循环进行按摩时，从足尖末梢部位向心脏方向轻轻地抚摩，是最基本而常用的按摩方法。抚摩时的用力程度，以3kg左右为宜，相当轻轻握手时的力度。
揉捏主要用于对肌肉和皮下组织进行按摩。具有改善血液循环和促进新陈代谢的疗效。一般使用大拇指或其他四个手指，但是不论用哪个手指，都应该使用手指的指腹部位。对胸锁乳头肌等细软肌肉进行按摩时,要使用拇指和其他两个手指，如同夹物似的进行揉捏。用力程度，以5kg左右为准。按摩时，或做前后方向的揉捏,或做转动似的揉捏。如果只对皮肤进行揉搓，将会使人感到不舒服,所以必须连同皮肤和肌肉同时进行按摩。这也是做好这种按摩的一个要领。

不论采用上述哪种按摩方法，都应该按照“1、2、3气“1、2、3”的节奏，对同一部位按摩3次，然后顺次地转换到其他部位。