腰酸怎么办-按摩治疗腰酸

时间：2023-02-26 浏览：27 分类：生活知识

腰酸怎么办？我们可以通过按摩治疗腰酸。按摩是在体表附加刺激，解除肌肉酸麻,改善血液循环的方法C按摩要在腰部全方位进行。因为即使是一侧腰痛也不能认为对另一侧腰肌没有丝毫影响。

按摩的准备

因为肌肉松弛后很容易接受刺激。首先用手掌轻轻揉按松弛肌肉。

• 接受按摩的人俯卧,双手交叉放在前额Fc
• 进行按摩的人用双手大把抓起肩部肌肉后，用手掌搓后背，直到腰部,操作要点是柔和地搓皮肤。
• 搓到腰部后，两手向腰的两侧搓。
• 以上动作反复10次。

准备完毕后开始正式按摩。

先从脊柱与两侧粗大肌肉之间开始按摩。

• 沿着脊柱两侧的凹陷处，从胃的背侧投影到腰部进行按摩。按摩的人如图所示那样,把左右两手拇指交替放在凹陷处。
• 最初用左手拇指在脊柱左侧凹陷处旋转按压揉搓。
• 然后用右手拇指在脊柱右侧凹陷处旋转按压揉搓，不要用力过大。
• 每处按摩5〜6次，逐渐向腰部按摩,这样重复6次。
• 按摩脊柱两侧凹陷处后，开始在两侧肌肉上用同样方法按摩。
• 继而用3个手指掌侧作画圆样按摩：从肩到腰部凹陷处按摩。右侧按摩后再按摩左侧。

3在肌肉上，同样用3个手指按摩。

0用手掌作画圆样在脊柱两侧凹陷处和肌肉上按摩。均等舒适程度为宜，重复5〜6次。

3最后，与准备阶段一样揉搓后背。起身时一定要先侧卧，然后再起来。

另外在腰和臀交界处用手拳轻轻敲打的方法，止痛效果也很好。