按摩方法消除坐骨神经痛

时间：2023-02-26 浏览：25 分类：生活知识

坐骨神经痛的疼痛由于神经受压的部位及程度不一而各不相同。但不管哪种类型，热水浴（进行热水浸泡下肢30分钟也能起到同样的效果）或按摩等都能解除肌肉酸痛，部分地缓解神经的压迫，疼痛会逐渐减轻。腰痛的时候，实施与慢性腰痛相同的按摩。可是要特别细致轻柔地按摩疼痛的部分。另外，臀部到腿部疼痛的时候，可以按照下面的方法按摩。

下肢的按摩，只进行患侧的按摩。

• 接受按摩的人，采取患侧肢体向上屈膝的侧卧。
• 首先使用手掌在臀部按揉。进而按摩大腿后侧中部到胭窝上方。
• 找到臀与大腿的交界大转子部位。自此处开始在大腿外侧按揉直到膝上方的肌肉，用四指每处按摩5〜6次。
• 接着从膝到小腿用拇指肚按摩。在胫骨与其外侧粗大肌肉间凹陷部位,用拇指肚进行揉搓按摩,再从膝到外踝蹭着向前按摩。

• 此次，接受按摩的人仰卧，重新从大腿开始按摩。
• 在患侧大腿内侧用四指揉搓按摩，从大腿根到膝上方为止。
• 然后，按摩小腿内侧，在胫骨与其内侧肌肉的纵沟处用四指按摩。把四指拼齐,用四指头伸入沟内进行揉搓按摩至内踝。
• 最后，揉搓足底部。用两手四指抓住脚心，交替用力揉搓。