膝盖按摩的正确手法-膝部按摩

时间：2023-02-26 浏览：26 分类：生活知识

膝痛的患者因为疼痛，关节活动受到限制，所以膝周围肌肉萎缩、衰变。因此膝关节的负担越来越加重。成为病情恶化的因子。按摩可以解除肌肉挛缩，有缓解疼痛作用，使膝关节运动更加轻松。要是配以体操锻炼,就可以大大地防止肌肉衰退。

膝部按摩

按摩要在肌肉放松、肌力松弛的状态下进行。

• 接受按摩的人取仰卧位，膝下放枕头或折叠两层的椅垫，使下肢松弛。
• 按摩从饌骨开始，按摩的人把指尖放入離骨周围的凹陷处，抓捏住験骨，然后作画圆动作旋转離骨10次左右，
• 继而，接受按摩的人俯卧位，小腿下垫高（枕头或椅垫）。
• 用拇指和四指抓住膝后内侧的肌肉，整个手作画圆动作旋转肌肉。每次反复操作5~6次，按摩直到小腿中央部位，然后再回到原位。这样重复5〜6次。
• 用相同的方法按摩膝外侧肌肉至小腿中央部位。
• 接着大把抓住近膝部小腿的根部，慢慢旋转按摩。
• 再按摩大腿侧肌肉。

把患肢用手拖起脚背，使小腿抬高45度°这样可能松弛大腿后侧的肌肉。在膝关节上方大把抓住大腿后部肌肉，捏5〜6秒钟后放松。重复进行捏住放松5〜10次，这为一个疗程。每日用足够的时间进行1~2次。不论是大腿还是小腿抓肌肉要尽量大把抓。要是像掐的那样有损伤肌腱的危险。要是旋转饌骨的疼痛较重,只按摩膝后侧也十分有效。