穴位指压法减轻踝关节疼痛

时间：2023-02-26 浏览：22 分类：生活知识

踝关节与膝关节不同，几乎不会因骨老化而自然变形，引起疼痛，为什么会这样呢?原因尚不十分清楚，认为是否因为比膝关节活动范围窄，没有膝盖骨（膜骨）这个微妙的东西，而不容易发生变形的原故。

踝关节疼痛最常见是扭伤，扭伤后静止和冷敷是非常重要的治疗手段。疼痛会留有不良影响的后遗症，疼痛时运用指压穴位，会使疼痛减轻，对于长时间走路和运动而使踝关节疲劳也有良好的效果。

进行以下8个穴位指压法减轻踝关节疼痛：

腿外侧的穴位

阳陵泉:位于小腿外侧腓骨头下方

昆仑:位于外踝与跟腱之间。申脉位于外踝骨下边，是中国古代名医扁鹊定为13个特效穴之一，也是调整身体经气的重要穴位。

丘墟：外踝前下方，申脉穴前一横凹陷处，是治疗以下疼痛的有效穴，不仅踝关节，由胆囊炎所致的右季肋部疼痛，腰痛、下肢外侧神经痛等均有良好的疗效。

位于下肢内侧的穴位

照海：内踝下方

中封:位于照海前两横指

商丘:位于内踝与中封中间

位于脚背的穴位

解溪:足背踝关节横纹中点，此穴位对关节炎、扭伤后遗症、软脚病、风湿等都有好的效果。

以能接受的强度按压上述穴位：按压7〜10次为宜，因为踝关节肌腱•较多，如果指尖上太用力按压，反而会引起炎症，要注意。

还有对于踝关节疲劳，可以用手抓住足尖部，左右用力旋转踝关节,就会变得轻松。