按摩中有一种既简便又高效的方法,它就是敲打肌肉的方法。肩膀肌肉僵硬,敲打肩部时,肩部的皮肤变红或瘙痒,这是由丁用部受到敲打剌激而促进血液循环的结果。
敲打方法的要点在于:轻轻握住两手,对患部及其周围进行有节奏地敲打.敲打曲奏过快容易使人不舒服而口效果也不好。用力过猛易使剌激过大,因此在开始的时候,以轻轻敲打为宜”敲打顺序同按摩一样,从臂部到后背、肩部,从下到上,从末端到肩部方向进行:
臂的敲打法
后背和肩的敲打法
减轻后头部硬僵和疼痛的方法
患有肩周炎的人,由于肩、颈部的血液循坏不良,常引起后头部疼痛。如有这种情况,可同时作下列按摩:
这种动作重复进行2~3次,会使头看部血液彳盾环畅通并减轻疼痛。
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