女性怎样健康瘦身-女生如何减肥

时间：2023-02-26 浏览：29 分类：生活知识

女人的最大烦恼是什么,莫过于腹部又有赘肉了.莫过于臀下垂.腿太粗.胸不挺…要想穿上合体时装，唯一的办法是调整饮食和坚持不懈地运动。那么女性健康瘦身的最佳方法有哪些呢？

平坦腹部变美方法：

♦坐在地板上，手放头后面，腿、脚面伸直.吸气并举起双腿.身体后仰保持平衡.自然呼吸停10秒钟.做5-10次。

♦身体仰卧.手放头后.脚并拢微屈。做仰卧起坐每组10-20次.1天做2-4组.每组间隔2-4分钟。

♦支撑腰部，举起双腿至最高处停留2秒，回正双腿并收气，每组10-20次，每天两组。

翘臀美腿操:

♦跪在地板上.双手支撑地板。将一条腿向后方举起停2秒回正后并呼气，做15-30次.然后换另一条腿进行。

美腿减脂操：

♦身体站立.双臂向前平伸.脚跟翘起.身体下蹲”吸气时站立.每组25-30次.1天做2-4组。

♦身体侧卧.屈下臂支撑上身.将上腿慢慢举起停2秒.呼气时放下腿.做20-30次后换另—条腿。