• 跑步的方法-跑步不累的小技巧
  • 跑步不累的小技巧跑步时，步伐轻快富有弹性，脚掌柔和着地，身体重心起伏小，左右晃动少，步幅小，上下肢协调配合，直线性好。腿部动作：①着地缓冲。用脚跟或脚外侧柔和着地并很快滚动到全脚掌，着地点距离身体投影...
  • 坚持健身跑的好处-每天坚持锻炼的好处
  • 每天坚持锻炼的好处运动必然会增加能量物质的消耗，出现代谢的不平衡，但这种消耗是暂时的。随着运动的结束，同化作用加强，体内组织细胞会得到更多的补充，从而使机体获得更强的活力，这就是锻炼必须遵循的“超载原...
  • 健身跑适用人群-健身跑是慢跑吗
  • 对年轻人来说，健身跑可使肌纤维增多，肌肉发达，体态变得更加健美；对中年人来说，健身跑可使骨骼中有机物含量降低，预防骨关节病变，提高抗病能力，振奋精神。健身跑是慢跑吗所以，健身跑是一种力所能及的跑，大多...
  • 健身跑对身体的好处-长期跑步对身体有什么好处
  • 长期跑步对身体有什么好处健身跑可使心肌强壮有力，增加心排血量，促进呼吸肌发达，增大肺活量，促进新陈代谢，排除体内脂肪和胆固醇。对骨骼关节病变、高血压、冠心病、动脉粥样硬化、肥胖症、失眠、慢性支气管炎、...
  • 什么是健身跑-所谓健身跑
  • 所谓健身跑又称慢跑，是采用较长时间、慢速度、较长距离的有氧锻炼方法，其技术特点简单、易掌握，男女老少均可参加，不受场地、器材限制。可在田径场、树林、公园及田间小路等地练习，是我国群众性体育活动中普遍开...
  • 快步行走的方法-一天走多少步最好
  • 一天走多少步按最好照速度分类，时速在3000米/小时以内称散步，时速在3600米/小时叫慢行，时速在4500米/小时则为快步行走。据此，快步行走10分钟可走1000米左右。每个月大步流星地走6次，每次...
  • 快步行走好处多-一天步行多少步合适
  • 一天步行多少步合适每天10分钟快步行走，不但对身体健康大有裨益，还能保持精神愉快。在行走时，肌肉系统犹如转动的泵，能把血液推送回心脏，而下肢是肌肉最多的部位，其作用最为重要。快步走比慢步走更能锻炼身体...
  • 为什么要坚持快步走-饭后快步走好吗
  • 医学专家认为，延缓人的衰老，先要延缓脚的衰老，坚持每天快速走路。其一，人腿的灵活程度是老化的重要标志。有学者认为，步履蹒跚是老年人衰老的最早特征。其二，“生命在于运动”，防老离不开运动，运动离不开腿。...
  • 快步走抗衰老-坚持快步走的好处
  • 坚持快步走的好处多运动，多走路，不仅使腰和腿的肌肉结实，双腿有力而灵活，而且会使全身器官功能得到锻炼，变得强壮。因为快步走时，人体大部分肌肉骨骼都参加了活动，使血液循环加速，肺活量增加，肌肉的能量、物...
  • 运动和不运动人的区别-运动和不运动对比照
  • 法国启蒙思想家伏尔泰早就说过“生命在于运动”。有学者用器官功能测定法证明人体器官可使用150年之久。运动和不运动对比照运动与不运动者相比较，其器官功能相差15年，运动者寿命比不运动者平均要长5〜10年...
  • 为什么要光脚走路-小孩光脚走路好不好
  • 小孩光脚走路好不好从物理生物学的角度看，人体时刻产生大量静电荷，如果穿胶鞋或化学合成材料制作的鞋子，人体相对处于一个封闭的环境中，电能无法释放，致使身上积聚了大量的静电荷。长期如此，会使人变得体弱多病...
  • 光脚走路的好处-光脚走路的好处中年人
  • 光脚走路的好处中年人经常光脚走路的人与从来没有或很少光脚走路的人相比，脚趾畸形的患病率要低得多，而且，双足的冷、热耐受力与运动灵活性可明显提高。光脚走路能改善脚跟部位的肌骨结构，预防脚跟骨刺和脚部骨骼...
  • 如何选择电磁炉-电磁炉选购技巧
  • 电磁炉选购技巧，选择电磁炉时，应先看面板是否平整，没有凹凸或倾斜。然后察看底部散热风扇，最好是采用磁悬浮、液压或纳米陶瓷的风扇？选择风扇对角线尺寸大的产品。再选电源插头，应选购三脚电源插头的产品。然后...
  • 光脚走路的快乐-每天坚持光脚走路
  • 光脚能感受到土地的硬度，与大地进行亲密的交流。光脚走路不仅让人心情好，对人的身体也有许多好处。脚部血液循环的好坏与全身血液循环密切相关。光脚走路能使足底肌肉、经络、韧带及神经末梢与地面的沙土、草地及不...
  • 光脚走路可按摩足底-男人光脚走路的好处
  • 衰老是一个受到遗传因素、环境和生活方式等多方面影响的极其复杂的综合过程。一些长寿者除了有长寿基因外，同时也受到环境和生活方式的影响。衰老是生命新陈代谢不可抗拒的自然规律，但疾病及衰老的速度并非与年龄成...
  • 饭后散步的注意事项-吃饭后注意事项
  • 吃饭后注意事项患有慢性胃炎、消化性溃疡、胃下垂等疾病的中老年人饭后散步，会增加胃肠的振动，食物对胃壁产生刺激，加重胃黏膜病变，造成溃疡面难以愈合。行走时，由于重力的作用，还可使胃下垂患者加重。因此，患...
  • 为什么要饭后散步-饭后应该散步还是休息
  • 饭后应该散步还是休息吃饭后，血液会大量流向胃肠帮助消化，如果饭后马上散步，血液就会转而流向双腿“供能”，这对于年轻人来说可能无大碍，但对于中老年人来说，就会产生一定的影响。随着年龄的增长，心脏和血管都...
  • 散步的注意事项-散步时应注意哪些规则
  • 散步时应注意哪些规则饭后不动或饭后就入睡，对健康有害。饭后胃里容纳的食物依靠胃的蠕动进入十二指肠和小肠，并对食物不断地消化和吸收。饭后坐着休息，会使胃肠有压迫感，不利于胃肠消化吸收。饭后入睡更为不好，...
  • 散步最适合哪样-散步多长时间最好
  • 散步多长时间最好每周消耗84000-16400千焦能量的人，其寿命有望延长约一年半。但在缺乏其他运动的情况下，这只有通过每周散步6〜8小时来得到保证。散步带来长久持续的低中强度负荷的锻炼，因此，散步是...
  • 散步的最佳运动量-每天运动量多少合适
  • 每天运动量多少合适最佳运动量可以通过自我感觉是否良好作为标准。步行时，脉搏通常最高可以达到每分钟110〜120次。经常“以步代车”，多一点步行，也能收到散步锻炼的效果。散步如同其他运动锻炼项目一样，需...
  • 如何散步才有作用-每天散步一小时的好处
  • 每天散步一小时的好处对于高龄或体质比较虚弱的中老年人，要注意散步的方法，预防意外。希望通过散步收到锻炼效果，还需要注意步行速度。只有步行到达一定速度，散步效果才能更好一些，才能达到锻炼目的。一般来说，...
  • 步行的好处-走路的功效与作用
  • 走路的功效与作用步行能促进新陈代谢，改善糖代谢、脂肪代谢，还可以提高呼吸功能，提高呼吸系统抗病能力。总之，散步对于改善全身功能状态很有益处。散步简单易行，不受条件、时间限制，轻松舒展，安全有效，可以祛...
  • 散步适合老年人 -老年人走路多少步
  • 散步是一种缓慢轻松的健身运动，能有效地增强身体体质。散步时，两腿有节奏地交替动作，既锻炼了腿部肌肉功能，又促进腿部骨关节和全身的活动功能，是中年人运动的理想锻炼方式。老年人走路多少步轻度的散步活动，对...
  • 散步-散步的好处
  • 散步的好处散步是一种怡情舒怀的锻炼方式，漫步于郊外，既可以呼吸清新空气，又可以放松心情，脱离紧张的工作环境。散步，可以有效地调整中枢神经系统的兴奋与抑制过程，使大脑的兴奋与抑制两大活动得以协调、平衡，...
  • 古人养生之道-古代养生
  • 古代养生之道就是调养生息，有劳有逸，有动有静，动与静二者不可偏废。只强调“生命在于运动”是不全面的，应当是“生命在于调节自身的生理平衡”，而剧烈运动是无助于调节自身生理平衡的。...
  • 有氧代谢运动种类-以有氧代谢为主的运动
  • 以有氧代谢为主的运动包括快步行走、慢跑、骑自行车、跳绳、扭秧歌、跳健身舞、滑冰、游泳等。有氧与无氧代谢运动的一个重要区别是运动量的大小。如何判断我们的运动是否属于有氧代谢呢。心率快慢是衡量运动强度的标...
  • 什么是有氧代谢运动-有氧代谢定义
  • 有氧代谢定义有氧代谢运动是在运动过程中，呼吸与心跳加快，以满足肢体肌肉对氧气需求的增加，在运动中，氧的供需呈动态平衡。有氧代谢运动是一种中度强度的运动，是以训练身体耐力为目标的运动。不少人认为，只有运...
  • 什么是无氧代谢运动-什么是无氧代谢
  • 什么是无氧代谢是指肌肉在没有持续氧气供给的情况下的剧烈运动。典型的无氧代谢运动有100米和200米赛跑，以及高强度时间使用爆发力的运动，如跳高、跳远、举重和投掷等。在从事这些运动时，尽管我们的心脏与肺...
  • 适量运动的好处-适量运动的重要性
  • 适量运动的重要性轻微而适当的运动有助于健康长寿，剧烈运动只能催人早衰早逝。对3500名已故运动员的调查发现：其中有些人在40—50岁就有心脏病，许多人寿命比普通人还要短。那些运动剧烈且过量的人，最易积...
  • 中年人要怎么运动好-中年人做什么运动好
  • 中年人做什么运动好在动的方面，老人宜做太极拳、体操、慢跑、散步等锻炼，并干一些力所能及的家务活，但活动量必须控制好，时间也不宜过长。长寿老人大多数都能生活自理，操持轻便家务。我国遵义地区对百岁老人的调...
  • 中年人要静养运动-中年最好的运动是什么
  • 中年最好的运动是什么对于中老年人说来，适当的运动是必不可少的，否则，器官的退行性病变会更加迅速。但人至中老年，形气衰少，精血俱耗，神气失养而不易守持于内，这就是说：中老年人的保健必须特别讲究动静结合。...
  • 中年为什么要运动-中年什么运动最合适
  • 中年什么运动最合适人到中年以后，就不像青少年时代那样喜欢各种活动，如果再不能有意识地增加运动锻炼，活动量就会越来越少。现代社会物质生活水平提高了，生活方便T,“出门有车坐，入门饭到口”。对绝大多数中年...
  • 胸、腹呼吸交替-腹式呼吸和胸腹联合呼吸
  • 腹式呼吸和胸腹联合呼吸：一般人平时多采用轻松省力的胸式呼吸，腹式呼吸仅在剧烈运动下采用。专家认为，经常的胸、腹交替呼吸，有利于肺泡气体的交换，可以明显减少呼吸道疾病的发生，对老年慢性支气管炎、肺气肿患...
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